What is the best motivational speech of all time? What do you write in a motivational speech? How do you start a motivational speech?

यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा भावुक और प्रेरित हमारे बीच के दिन हैं।  हम काम से अलग महसूस करते हुए जागते हैं, या निराश, निराश या उदास होते हैं, और हम उत्पादक होने के लिए सही मानसिकता में नहीं आ सकते हैं।  हम कार्य की गति से गुजरने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन हम चरम दक्षता पर काम नहीं कर रहे हैं, और न ही हम जो कर रहे हैं उसका आनंद ले रहे हैं।

 क्या यह आप हो?  शुक्र है, अपने बुरे दिनों में भी, कुछ मनोवैज्ञानिक तरकीबें हैं जिनका उपयोग करके आप अपने मन को हैक करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं:

 1. अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों की कल्पना करें।

 वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि आपके संभावित भविष्य की कल्पना अत्यधिक प्रेरित है, भले ही वह भविष्य दूर हो।  यद्यपि हम अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं और सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करते हैं जब हम अपने काम का अनुकूलन करते हैं और दीर्घकालिक प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारे दिमाग अल्पकालिक फोकस और लक्ष्यों के लिए वायर्ड हो जाते हैं।  इसलिए, किसी एक कार्य या परियोजना को ज़ूम करने के बजाय, अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचें, और इन छोटे कदमों की कल्पना करने के लिए पीछे की ओर काम करें कि आखिरकार यह कैसे होगा।  विज़ुअलाइज़िंग को आपका ध्यान सुपर-चार्ज करना चाहिए।

 लंबी अवधि की सोच जेफ बेजोस ने अमेज़ॅन को तकनीकी पावरहाउस बनाने के लिए इस्तेमाल की थी जो आज है।  1997 के बाद से, उनका घोषणापत्र "लंबी अवधि के बारे में सब कुछ" रहा है, शेयरधारकों को एक प्रकार की सक्रिय चेतावनी है कि यदि कंपनी उच्च-अवधि के लाभ का मतलब है तो अल्पकालिक राजस्व का त्याग करने को तैयार है।

 2. कम से कम अप
  ना काम शुरू करें।

 किसी भी कार्य के सबसे कठिन भागों में से एक, विशेष रूप से एक चुनौतीपूर्ण, वास्तव में शुरू हो रहा है।  एक बार जब आप किसी चीज़ के बीच में होते हैं, तो उस गति को बनाए रखना बहुत आसान होता है।  इस शुरुआती बाधा को दूर करने के लिए, कम से कम अपना काम शुरू करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें; आप हमेशा अपने आप को बता सकते हैं कि वास्तविक काम के पांच अच्छे मिनटों के बाद आप इसे छोड़ सकते हैं।

 जब तक वे पाँच मिनट ऊपर होंगे, तब तक आप पहले से ही इस परियोजना में शामिल हो सकते हैं, आप स्वाभाविक रूप से उस गति को आगे ले जाना चाहते हैं।  तो, शुरू करो!  जितनी जल्दी आप करेंगे, उतनी ही जल्दी आप उस प्रवाह को प्राप्त करेंगे।  यदि कार्य आपके सामान्य दायरे से परे है, लेकिन पूर्व याहू के शब्दों में यह आरोप आपको डराने या मुश्किल लग सकता है!  सीईओ मारिसा मेयर, “मैंने हमेशा कुछ किया जो मैं करने के लिए तैयार नहीं था।  मुझे लगता है कि तुम कैसे विकसित हो।  जब 'वाह, मैं वास्तव में यह कर सकता हूँ, मुझे यकीन नहीं है' का वह क्षण है और आप उन पलों को आगे बढ़ाते हैं, तभी सफलता मिलती है। "

 3. एक टाइमर सेट करें।

 आप टाइमर सेट करके भी खुद को प्रेरित कर सकते हैं, अपने आप को एक निश्चित समय तक काम करने के लिए मजबूर कर सकते हैं और निकट भविष्य के लिए शेड्यूल पर ब्रेक लगा सकते हैं।  यह एक साथ सीमा तय करता है कि आपको कितना खर्च करने की आवश्यकता है और आपको आगे के लिए कुछ देखने की जरूरत है - एक ब्रेक।

 अध्ययनों से पता चलता है कि इस वर्क-ब्रेक विभाजन के लिए "औसत" इष्टतम समय 52 मिनट तक काम करने और 17 को तोड़ने के लिए मजबूर करता है, लेकिन आपके लिए पैटर्न काम करने के लिए आपको कुछ समायोजन की आवश्यकता होगी।  उदाहरण के लिए, टोनी Schwartz (ऊर्जा परियोजना के अध्यक्ष) हर 90 मिनट में एक ब्रेक लेता है, क्योंकि वह कहते हैं कि उनकी सतर्कता 90 मिनट के बाद बंद हो जाती है।

 4. किसी को बताएं कि आप क्या करने की योजना बना रहे हैं।

 सामाजिक दबाव आपकी व्यक्तिगत प्रेरणा को काफी मजबूती से प्रभावित कर सकता है।  यदि आपके पास करने के लिए एक बड़ी परियोजना है, या दिन के लिए एक प्रमुख लक्ष्य है, तो अपने किसी करीबी को बताएं (जैसे एक दोस्त, परिवार के सदस्य या एक सहकर्मी) जिसे आप पूरा करने का इरादा रखते हैं।  यह जानकर कि आपको अंततः उस व्यक्ति को वापस रिपोर्ट करने की आवश्यकता है, आप जो कुछ भी करने जा रहे हैं, उसे करने के लिए आपको अतिरिक्त दबाव महसूस होगा।

 यदि आप और भी अधिक दबाव चाहते हैं, तो अपने लक्ष्य को पूरे कार्यालय जैसे लोगों के समूह में प्रसारित करने पर विचार करें।  रे वू, वीलोस के कोफ़ाउंडर ने इस प्रभाव को मापने के लिए उस ऑनलाइन वेट-लॉस समुदाय के मंच का इस्तेमाल किया।  परिणाम: प्रतिभागियों ने अपने लक्ष्यों और प्रगति को सक्रिय रूप से साझा किया, प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग नहीं करने वाले डाइटर्स के बीच प्रति सप्ताह सिर्फ 0.27 पाउंड की तुलना में प्रति सप्ताह 1.2 पाउंड खोना समाप्त हो गया।

 5. अपनी "आत्म-बात" बदलें।

 जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स एक्सरसाइज साइकोलॉजी में रिपोर्ट की गई 47 अलग-अलग अध्ययनों की व्यापक समीक्षा ने सकारात्मक और नकारात्मक "आत्म-चर्चा" के प्रभावों की पुष्टि की - जो कि आंतरिक बातचीत को चलाते हुए हम में से अधिकांश को दिन भर अनुभव करते हैं।  अनिवार्य रूप से, सकारात्मक आत्म-चर्चा उच्च प्रेरणा, बेहतर आत्म-सम्मान और ऊंचा मूड की ओर ले जाती है, जबकि नकारात्मक आत्म-बात विपरीत की ओर ले जाती है।

 यदि आप अपने आप को "यह बहुत अधिक है," या "मैं अपने दिमाग से बाहर हूँ," जैसी बातें कह रहा हूँ, तो उन टिप्पणियों को उन चीज़ों की तरह समझने की कोशिश करें, जैसे "यह एक रोमांचक चुनौती है," या "मैं जा रहा हूँ  जब मैं इसके साथ होऊं तो बहुत अच्छा लगेगा। ”  कभी-कभी, एक साधारण मानसिक परिवर्तन यह सब आपके दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलने के लिए होता है।

 6. एक कार्य सूची रखें।

 करने के लिए कार्यों की एक सूची रखना शुरू करें, और सब कुछ लिख दें - यहां तक ​​कि पूरे दिन में छोटे, मिनट-लंबे कार्य।  जब भी आपको कुछ किया जाता है, तो उसे सूची से बाहर कर दें या उसके आगे एक चेक मार्क लगा दें।  यह आपको संगठित रहने में मदद करेगा, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको हर बार जब आप किसी चीज को पार करने के लिए प्रेरित करेंगे।

 अप्रैल अंडरवुड के शब्दों में, स्लैक में उत्पाद के उपाध्यक्ष, "टू-डॉस के लिए एक स्पष्ट प्रणाली है: चाहे वह 'गेटिंग थिंग्स डन' हो या 'चेकलिस्ट मेनिफेस्टो,' बस एक प्रणाली हो और इसके साथ रहें।"  : "मेरे पास एक बहुत ही विशिष्ट तरीका है जो मैं स्लैक और ईमेल में उपयोग करता हूं जो मेरे लिए काम करता है, और मुझे पता है कि सिस्टम मेरे पास होने के बावजूद या टू-डॉस ढेर होने पर भी मुझे परेशान करता है।"

 एक कार्य सूची रखने से, आप भी अपनी प्रगति को मूर्त रूप देने में सक्षम होंगे, और आप पहले से प्राप्त की गई चीजों के बारे में बेहतर महसूस करेंगे।  आपको समय के साथ अपनी प्रगति की कल्पना करनी होगी, जो दीवार से टकराते समय आपको चलते रहने में मदद कर सकती है।

 7. परिणाम स्थापित करें।

 हालांकि इनाम-आधारित प्रणालियां अक्सर लोगों को नई चीजें सिखाने के लिए बेहतर काम करती हैं, लेकिन नुकसान को कम करने की हमारी वृत्ति हमें एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है जब इसे पूरा न करने के परिणाम होते हैं।  उदाहरण के लिए, एक प्रयोग में, शिक्षकों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: यदि उनके छात्रों के ग्रेड में सुधार होता है, तो एक समूह को $ 4,000 का बोनस दिया जाता है, और दूसरे समूह को वास्तव में $ 4,000 दिए जाते हैं, साथ ही इस धमकी के साथ कि अगर उन्हें पैसे वापस करने हैं तो  ग्रेड में सुधार नहीं हुआ।  उन परिणामों ने सेमेस्टर पर बेहतर प्रदर्शन करने के लिए बाद वाले समूह का नेतृत्व किया।

 इसलिए, यदि आप अधिक चीजें प्राप्त करना चाहते हैं, तो उन्हें पूरा न करने के लिए अपने स्वयं के परिणाम स्थापित करें।

 यदि आप अपने आप को प्रेरणा पर बहुत कम पाते हैं और ऐसा अपेक्षाकृत बार-बार होता है - तो, ​​सप्ताह में एक या दो बार - इसे अपने दैनिक कार्य जीवन में एक बड़ी समस्या का संकेत मानते हैं।  आप बहुत अधिक तनाव (इसे दूर करने के लिए एक आउटलेट के बिना) के साथ काम कर सकते हैं, या आप बर्नआउट की ओर जा रहे हैं।